Giữ gìn 5 thói quen buổi sáng này, vóc dáng của bạn sẽ dần cải thiện mà không tốn quá nhiều nỗ lực.

Những thói quen tốt có thể giúp bạn đạt được thân hình mơ ước. Nếu bạn thực hiện các điều nhỏ vào mỗi sáng, bạn sẽ có body gọn gàng hơn.

1. Ăn bữa sáng giàu protein: Bữa sáng ảnh hưởng lớn đến chế độ ăn trong ngày. Hãy chọn món như trứng, yến mạch với hạt, quả bơ, hoặc sữa chua Hy Lạp, giúp giảm cảm giác thèm ăn và không tăng cân.

2. Uống nhiều nước: Bắt đầu ngày mới với 1-2 cốc nước lọc để kích thích trao đổi chất và đốt cháy calo. Uống nước suốt ngày cũng giúp giảm cơn thèm ăn vặt.

3. Tiếp xúc với ánh nắng: Ánh nắng buổi sáng cung cấp vitamin D cần thiết cho cơ thể.

Nghiên cứu năm 2014 từ Trung tâm Thông tin Công nghệ sinh học Quốc gia Hoa Kỳ cho thấy vitamin D giúp giảm cân và ngăn tăng cân trở lại. Tắm nắng 10-15 phút vào buổi sáng là bí quyết hữu ích để đạt được vóc dáng mong muốn, với thời gian lý tưởng là từ 7h-9h vào mùa Đông và 6h30-7h30 vào mùa Hè.

Tập thể dục buổi sáng cũng giúp ổn định đường huyết và giảm cảm giác thèm ăn, từ đó hạn chế việc nạp quá nhiều thực phẩm. Ngoài ra, tự chuẩn bị bữa trưa giúp bạn kiểm soát thực phẩm và lượng thức ăn, ngăn ngừa cơn thèm ăn vặt vào buổi chiều.

Kết quả là, vóc dáng của bạn sẽ sớm cải thiện nhờ thói quen ăn uống lành mạnh và chiến lược hợp lý. (Nguồn: Healthline)

Source: https://afamily.vn/duy-tri-5-thoi-quen-nay-vao-buoi-sang-ban-se-thay-voc-dang-dep-dan-deu-theo-thoi-gian-ma-chang-ton-nhieu-cong-suc-20200201172844527.chn